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宗旨 | 泰拳減肥小知識 | 小朋友鍛練泰拳

ABIRA的宗旨是改變一般人對泰拳的看法,從前,人們都把泰拳看作是沒有修養的人才會練習,甚至會把泰拳為頭腦簡單,爭強好勝的運動,其實他們可大錯特錯。我們要強調的是,有著上述卑劣行徑的人不是真正意義上的泰拳手。真正的泰拳手,不僅注重武技的練習,而且更注重武德的培養。
而在練習環境方面,ABIRA亦都擺脫一般人覺得泰拳拳館的看法,整體室內環境豪華舒適,休閒雅緻。全部教練均為泰藉教練,於泰國及各地多項拳賽中屢獲大獎,專業教練親切有禮,ABIRA會因應各學員的學習程度而安排最合適的訓練計劃,令學員更快得到訓練的成果。
泰拳歷史

在史前時代,當人類還處於原始的生存條件下,為了維持自身的安全,以及來自大自然的強大壓力都迫使人類你爭我奪,相互鬥爭。 起初為生命,家庭和整個部落而鬥,他們最初是利和簡單武器例如籐杖和棍棒等,後來又擴展到用嘴巴,手和腳去咬,抓和踢等等。 後來,人類慢慢進展傾向於團體式的生活,群體之中,注定要有一個人來承擔領導者的職責,這必須是一個富有技巧,具有超人的力量,超出群體中其他人的優良品質的男人,以幫助群體戰勝來自自群體外的敵人。領導人是由選舉產生,他們會用與生俱來的武器如拳頭,肘和腳等來戰鬥,而”古泰拳”亦因此應運而生。 在戰時,泰拳就己經在軍中被用以訓練士兵,提高士兵的戰鬥力,在戰時,泰拳的操練有助於泰國士兵與敵人交鋒得到勝利,而在和平時期,士兵們操練泰拳的主要目的是鍛鍊身體,以備戰時之需。
何謂泰拳
泰拳又稱8臂拳,即代表左右邊 可用拳,腳,肘,膝 攻防. 故可較全面發揮個人長處技術又號稱世界上最兇狠的格鬥術,它既是一種運動,又是一門武術,一門有著極強生命力,己經擁有至少2000年歷史的偉大格鬥藝術。而且,泰拳有助於向人們灌輸正確道德觀念和良好的舉止言行,還可以增強力量,勇氣,意志,耐心和忍耐力。

泰拳減肥小知識
我們可以參考BMI(Body Mass Index,身體質量指數) 來看看自己是否過胖
成年人的BMI在18.5到24之間都算健康。但當女士們見到漂亮的衣服或是夏天穿起比堅尼時,都總是覺得自己不夠完美。所以即使BMI值是在健康的範圍內,還是有將近一半的人覺得自己太胖,所以減肥變成一種全民運動,尤其是女性,永遠覺得自己太胖,恨不得自己的BMI只有17。 其實不管體重或BMI都只是參考數字,如果妳對自己的體重不滿意,我們提議你用正確的方法減重,令身型更苗條又很健康。
BMI公式
以自己的體重(KG)÷身高(CM}的平方所得出的結果就是BMI值
例如:體重55KG,身高160CM,BMI就是55÷(1.6x1.6)=21.5
一定要運動!運動可以幫你真真正正減掉脂肪!讓肌肉強壯,幫你消耗熱量
根據研究顯示,肌肉越多的人基礎代謝率越高,也就是肌肉對於熱量的消耗大有幫助,肌肉越強壯,就可以消耗越多攝取進來的卡路里,這也就是為何運動對於減肥如此重要的原因。
對各位曾經用盡方法減肥的朋友來說,最苦惱的問題就是體重反彈,運動就可以幫助你控制。保持體重最佳的方法是一週至少運動五天,每天至少三十分鐘,而如果要減肥的話,運動時數則必須增加到一小時或以上了。
以下是運動消耗卡路里對照表︰
75分鐘運動所消耗熱量比較(以體重60公斤為例)
泰拳 | 1050卡路里 |
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踏健身單車(時速32公里) | 995卡路里 |
跑步(時速10公里) | 765卡路里 |
緩步跑 | 667卡路里 |
排球 | 620卡路里 |
籃球(半場) | 492卡路里 |
健身舞 | 487卡路里 |
網球 | 475卡路里 |
踏單車(時速60公里) | 462卡路里 |
哥以夫球 | 387卡路里 |
散步(時速5公里) | 377卡路里 |
游泳(蛙式每分鐘20碼) | 377卡路里 |